食材:即食燕麥、香蕉、黑芝麻

1、一匙即食燕麥+適量開水,用電鍋蒸軟爛一點 (外鍋一杯水)。

2、電鍋冒大煙時,再將香蕉加進去悶煮即可。

3、盛起燕麥粥可加一點黑芝麻調味哦。

 

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早上,

cocoa麻用了新鮮蘋果泥讓 Cocoa 清一下腸胃.

《An apple a day keeps the doctor away》

哈哈~~每次 cocoa 有點疑似小感冒,

cocoa麻就會用蒸蘋果泥讓cocoa喝!!

每次都出期的有效內。 ^^


今天中餐就來一下簡單的『香蕉燕麥粥』貝!




cocoa麻營養筆記:


補充鈣質好方法:麥片加黑芝麻粉(比牛奶便宜又健康)

 穀類中的燕麥片含鈣量特別高。據分析每100克燕麥片含鈣186毫克,此為玉米、大

米的10倍以上。

(通常每100克牛奶含鈣104毫克,所以燕麥片含鈣比牛奶也高許多。)

 主食裡「麥片」的含鈣量最高,再與「黑芝麻粉」搭配,補充鈣質的效果很好。

 

 

 

 

 

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